“โต๊ะทำงาน” ของมนุษย์ทำงานในปัจจุบันล้วนเต็มไปด้วยกองเอกสาร และอุปกรณ์ที่ไม่จำเป็นเต็มไปหมด จึงเป็นสาเหตุของการทำงานที่ไม่สบายตา และยังส่งผลต่อสุขภาพในการทำงานได้อีกด้วย เพราะการเอื้อมหยิบเอกสารในการทำงานบางครั้งก็อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อกล้ามเนื้อได้ เช่น ต้องเอี้ยวตัวไปหยิบเอกสารที่อยู่ไกลมือ ทำให้เกิดอาการเคล็ดกล้ามเนื้อหลังขึ้นมาได้นั่นเอง ดังนั้นการจัดโต๊ะทำงานให้สะดวกต่อการใช้งานก็จะสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อและโครงสร้างอื่น ๆ ของร่างกายได้ แล้วจะมีวิธีอะไรบ้าง ตามไปอ่านกันได้เลย
- การจัดโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบ
“โต๊ะทำงาน” ควรจัดเอกสารให้ง่ายต่อการใช้งาน โดยเรียงเอกสารที่จำเป็นต่อการใช้งานให้อยู่ใกล้ตัว สามารถหยิบจับได้สะดวก เพราะถ้าหากเอกสารวางอยู่กระจัดกระจาย สามารถทำให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ อย่างเช่น การเอื้อมหยิบเอกสารที่ไกลเกินตัวซ้ำ ๆ หรือทำเป็นประจำก็เสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ได้นั่นเอง
- มีจุดพักสายตา
การจัดโต๊ะทำงานให้มีจุดพักสายตาที่เป็นรูปภาพ หรือต้นไม้เล็ก ๆ ที่มีสีเขียว ก็จะช่วยทำให้สายตาเราผ่อนคลายจากการจ้องมองจอคอมได้ และเป็นการผ่อนคลายสายตาและความเครียดจากการทำงานได้อีกด้วย
- การสร้างบรรยากาศด้วยกลิ่นและเสียง
การสร้างบรรยากาศในการทำงานนอกจากการจัดโต๊ะให้เป็นระเบียบแล้ว ยังรวมถึงภาวะของกลิ่นหรือเสียงในการทำงานอีกด้วย เช่น หากเสียงดังเกินไปก็อาจจะรบกวนสมาธิในการทำงาน หรือมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ก็ทำให้เราหงุดหงิด และเกิดความไม่สบายตัวขณะนั่งทำงานได้
และนอกจากนี้การยืดเหยียดกล้ามเนื้อและหาเวลาพักให้กับร่างกายก็จะช่วยทำให้การทำงานสุขภาพดีขึ้นได้อีกเช่นกัน แต่ถ้าหากยังมีอาการปวดอยู่ ควรเข้ารับการปรึกษากับนักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาสาเหตุและรักษาให้ตรงจุดมากขึ้น ด้วยความปรารถนาดีจาก กนก คลินิกกายภาพบำบัด