5 ท่าบริหารคอ บ่า ไหล่ สำหรับชาว WFH ที่ควรรู้ไว้

เคยไหมมีอาการปวดเมื่อยคอ บ่า ไหล่ จากการนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานาน ๆ จนไม่สามารถขยับหันคอซ้ายขวาได้เลย และก็รู้สึกตึงร้าวไปทั่วคอบ่า จนต้องหยุดทำงานชั่วคราวไปในบางครั้ง อาการตึงกล้ามนเนื้อจนส่งอาการปวดเมื่อยล้า รบกวนการทำงานแบบนี้ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ เบื้องต้นเราควรต้องแก้ไขด้วยการทำ “ท่าบริหารคอ” เพื่อยืดกล้ามเนื้อ ให้เกิดความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และลดอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้้นต่อไปได้ จะมีท่าอะไรบ้าง ตามไปดูกันได้เลย

5 ท่าบริหารคอ

โดยการยืดทำเพียงแค่ตึง ไม่รู้สึกเจ็บ หากรู้สึกเจ็บขณะยืดกล้ามเนื้อให้พักทันทีนะคะ เพราะอาจเป็นการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเกิดการบาดเจ็บซ้ำได้ และหากทำท่าเหล่านี้เป็นประจำก็จะสามารถช่วยลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ลงไปได้

แต่ถ้าหากยังคงมีอาการเจ็บ ปวด หรือเมื่อยอยู่ ก็ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้นะคะ ควรปรึกษานักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญเพื่อเข้ารับการตรวจประเมินและรักษาให้ตรงจุดมากยิ่งขึ้นนะคะ

• Facebook
• Twitter
• Line